ИММЕР / Расписание

Расписание занятий
Microsoft Excel, 66.5 Kb

Фильтр

Выберите интересующее вас направление, инструктора или зал

Спортивные: Кор-тренинг Шейпинг Body Shape Пилатес FitBall Йога ABL Body Step Бокс Hot Iron Калланетика Растяжка Рукопашный бой SCULPT Аэробика Слайд-аэробика Корсет + Интервальная тренировка Супер тело У-ШУ Женская практика Press+Flex ФИТ-МИКС

Танцевальные: Strip dance Strip Восточный танец Брейк Денс Go-go

Детские: У-ШУ

Кирилл Игнатьев Илья Потапов Вадим Березов Цыганенко Евгения Шилов Денис Левишко Сергей Горбунов Сергей Фатакова Василина Беляев Андрей Громакова Татьяна Дзюба Ирина Михаил Реутов Косарев Алексей Журавлёва Яна Зайцева Анастасия Дорошев Андрей Куц Екатерина Бонаренко Дмитрий Наталья Ильдякова Ратникова Галина Мордвинов Стас Богомазова Алена Лямзина Ольга

Все залы Большой Малый зал Детский зал

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

воскресенье

Кор-тренингКомплексная тренировка с помощью кор-платформ направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, координации и ощущения баланса.

14:00—15:00
Шилов Денис

20:30—21:30
Шилов Денис

14:00—15:00
Шилов Денис

18:30—19:30
Шилов Денис

12:00—13:00
Шилов Денис

ШейпингСистема физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения; индивидуальный подход к каждому занимающемуся, даже если занятия проходят в группе. В конце каждого месяца тренер проведет контрольный тест, чтобы определить, происходят ли изменения фигуры в правильном направлении или необходимо дополнительно обратить внимание на какие-либо части тела.

18:30—19:30
Куц Екатерина

11:30—12:30
Наталья Ильдякова

Body ShapeСистема физических упражнений, направленная на коррекцию фигуры и улучшение общего физического состояния. Желательно раз в месяц проходить контрольные замеры, чтобы добиться желаемого результата.

19:30—20:30
Косарев Алексей

ПилатесПилатес - комплекс упражнений, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же для создания и развития внутреннего корсета мышц.

09:00—10:00
Фатакова Василина

19:30—20:30
Фатакова Василина

09:00—10:00
Фатакова Василина

FitBallФитбол — занятия со швейцарским гимнастическим чудо-мячом. Этот мяч простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.

17:30—18:30
Шилов Денис

ЙогаСлово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (т.е. имеется в виду «единство, гармония физического и психического состояний»).

08:00—09:00
Фатакова Василина

18:30—19:30
Косарев Алексей

18:30—19:30
Ратникова Галина

19:30—20:30
Ратникова Галина

08:00—09:00
Фатакова Василина

18:30—19:30
Косарев Алексей

08:00—09:00
Фатакова Василина

18:30—19:30
Ратникова Галина

19:30—20:30
Ратникова Галина

12:30—14:00
Косарев Алексей

10:30—11:30
Ратникова Галина

ABL(Abdominal, Buttocks, Legs) представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон.

13:00—14:00
Шилов Денис

20:30—21:30
Наталья Ильдякова

Body StepСиловая тренировка, воздействующая на все группы мышц, которая проходит в аэробном режиме. Занятие построено по интервальному принципу, то есть силовые упражнения чередуются с аэробной нагрузкой, что позволяет похудеть и сформировать правильные пропорции тела.

14:00—15:00
Левишко Сергей

13:00—14:00
Левишко Сергей

БоксБокс — один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства.

14:00—15:00
Мордвинов Стас

16:00—18:00
Мордвинов Стас

Hot IronHot Iron, Iron-кросс — занятие со специальной штангой и свободными весами. Используются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект.

19:30—20:30
Лямзина Ольга

18:30—19:30
Михаил Реутов

19:30—20:30
Михаил Реутов

КалланетикаКалланетика – это такой комплекс упражнений, который представляет собой нечто среднее между йогой, гимнастикой и аэробикой. Эффект при занятиях калланетикой достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее в течение 40-60 секунд.

19:30—20:30
Куц Екатерина

РастяжкаРастяжка - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

20:30—21:30
Косарев Алексей

18:30—19:30
Наталья Ильдякова

19:30—20:30
Куц Екатерина

20:30—22:00
Косарев Алексей

Рукопашный бойСхватка без применения огнестрельного оружия либо вообще без оружия. Применяется преимущественно в целях самообороны в обыденной жизни и боевых условиях (поэтому владение навыками рукопашного боя входит в число обязательных условий боевой подготовки бойцов армии и различных силовых структур).

20:30—22:00
Горбунов Сергей

15:00—17:00
Горбунов Сергей

SCULPTБОДИ-Скульпт – это интервальная силовая тренировка, она не создает чрезмерных нагрузок на организм. Занятия проходят с использованием спортивного инвентаря: гантели, боди бары и т.д.

13:00—14:00
Шилов Денис

АэробикаСистема упражнений и танцевальных связок, которая развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес.

19:30—20:30
Шилов Денис

17:30—18:30
Шилов Денис

Слайд-аэробикаТренировки с использованием Slide-дорожек.

20:30—21:30
Наталья Ильдякова

Корсет +Корсет + - комплекс силовых упражнений, направленных на укреплений верхней части тела.

13:00—14:00
Шилов Денис

Интервальная тренировкаИнтервальная тренировка — это разновидность тренинга, при котором вы повышаете и понижаете интенсивность упражнений, варьируя между аэробной и анаэробной нагрузкой. Интервальная тренировка сочетает в себе два вида нагрузок. Бег с высокой интенсивностью расходует мышечную энергию. А на фазе восстановления сердце и легкие работают таким образом, чтобы восстановить истраченную энергию путем преобразования углеводов и жиров в эту самую энергию.

19:30—20:30
Наталья Ильдякова

Супер телоСупер Тело — силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Помогает быстро и эффективно достичь идеальной формы.

13:00—14:00
Шилов Денис

У-ШУУшу — это общее название для всех боевых искусств Китая. Само слово «ушу» состоит из двух иероглифов «у» и «шу», которые так и переводятся — «военное, боевое искусство».

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Косарев Алексей

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Косарев Алексей

Женская практика

11:30—13:00
Фатакова Василина

Press+Flex

17:30—18:30
Шилов Денис

13:00—14:00
Шилов Денис

11:00—12:00
Шилов Денис

ФИТ-МИКС

17:30—18:30
Богомазова Алена

19:30—20:30
Богомазова Алена

14:00—15:00
Богомазова Алена

Strip danceСтрип-денс - танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.

19:30—20:30
Цыганенко Евгения

10:00—11:00
Цыганенко Евгения

StripСтрип-пластика — менее динамичное направление, чем стрип-дэнс, здесь больший упор делается на пластику, стретчинг и изучение танцевальных движений.

18:30—19:30
Цыганенко Евгения

10:30—11:30
Цыганенко Евгения

Восточный танецСпецифические движения восточных танцев заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными.

17:30—18:30
новички
Зайцева Анастасия

18:30—19:30
Зайцева Анастасия

17:30—18:30
новички
Зайцева Анастасия

18:30—19:30
Зайцева Анастасия

Брейк Денс«Брейкдансинг» (англ. Breakdancing) никогда не был термином, используемым самими его исполнителями.

16:30—17:30
Бонаренко Дмитрий

17:00—18:30
Бонаренко Дмитрий

Go-goGO-GO Dance - это умение хорошо и технично двигаться, практически под любую музыку, освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку.

18:30—19:30
Шилов Денис

17:30—18:30
Шилов Денис

08:30—10:00
дошкольники
Дорошев Андрей