ИММЕР / Расписание

Расписание занятий
Microsoft Excel, 66.5 Kb

Фильтр

Выберите интересующее вас направление, инструктора или зал

Спортивные: Степ-аэробика Шейпинг Body Shape Пилатес Йога ABL Body Step Бокс Hot Iron Калланетика Растяжка Рукопашный бой Шейпинг-фит пресс+ноги+ ягодицы Капоэйра Power Body Аэробика Слайд-аэробика Корсет + Интервальная тренировка Супер тело У-ШУ Upper body

Танцевальные: Strip dance Strip Восточный танец Брейк Денс Джаз-модерн Go-go Современный танец Стрип-экзотик

Детские: Художественная гимнастика У-ШУ

Кирилл Игнатьев Илья Потапов Вадим Березов Цыганенко Евгения Шилов Денис Левишко Сергей Горбунов Сергей Фатакова Василина Беляев Андрей Громакова Татьяна Дзюба Ирина Михаил Реутов Косарев Алексей Журавлёва Яна Зайцева Анастасия Дорошев Андрей Куц Екатерина Бонаренко Дмитрий Наталья Ильдякова Ратникова Галина Мордвинов Стас

Все залы Большой Малый зал Детский зал

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

воскресенье

Степ-аэробикаАэробика - система физических упражнений и танцевальных связок, направленных на сжигания калорий. То есть аэробная тренировка помогает сжечь жир и одновременно сохранить мышечную массу. Используется спортивный инвентарь: FitBall, Step-платформа, Slide-дорожка.

18:30—19:30
Шилов Денис

ШейпингСистема физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения; индивидуальный подход к каждому занимающемуся, даже если занятия проходят в группе. В конце каждого месяца тренер проведет контрольный тест, чтобы определить, происходят ли изменения фигуры в правильном направлении или необходимо дополнительно обратить внимание на какие-либо части тела.

18:30—19:30
Куц Екатерина

11:30—12:30
Косарев Алексей

Body ShapeСистема физических упражнений, направленная на коррекцию фигуры и улучшение общего физического состояния. Желательно раз в месяц проходить контрольные замеры, чтобы добиться желаемого результата.

19:30—20:30
Косарев Алексей

13:00—14:00
Косарев Алексей

19:30—20:30
Косарев Алексей

13:00—14:00
Косарев Алексей

ПилатесПилатес - комплекс упражнений, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же для создания и развития внутреннего корсета мышц.

09:00—10:00
Фатакова Василина

16:30—17:30
Фатакова Василина

09:00—10:00
Фатакова Василина

16:30—17:30
Фатакова Василина

ЙогаСлово «йога» происходит от санскритского корня «йуг», что означает «соединение, связь, слияние» (т.е. имеется в виду «единство, гармония физического и психического состояний»).

08:00—09:00
Фатакова Василина

18:30—20:00
Косарев Алексей

19:30—20:30
Ратникова Галина

20:30—22:00
Ратникова Галина

08:00—09:00
Фатакова Василина

18:30—19:30
Косарев Алексей

08:00—09:00
Фатакова Василина

19:30—20:30
Ратникова Галина

20:30—22:00
Ратникова Галина

12:30—14:00
Косарев Алексей

10:30—12:00
Ратникова Галина

ABL(Abdominal, Buttocks, Legs) представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон.

13:00—14:00
Шилов Денис

Body StepСиловая тренировка, воздействующая на все группы мышц, которая проходит в аэробном режиме. Занятие построено по интервальному принципу, то есть силовые упражнения чередуются с аэробной нагрузкой, что позволяет похудеть и сформировать правильные пропорции тела.

14:00—15:00
Левишко Сергей

13:00—14:00
Левишко Сергей

БоксБокс — один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства.

14:00—15:00
Мордвинов Стас

16:00—18:00
Мордвинов Стас

Hot IronHot Iron, Iron-кросс — занятие со специальной штангой и свободными весами. Используются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех групп мышц и максимальный жиросжигающий эффект.

18:30—19:30
Михаил Реутов

19:30—20:30
Михаил Реутов

18:30—19:30
Михаил Реутов

19:30—20:30
Михаил Реутов

12:00—13:00
Михаил Реутов

КалланетикаКалланетика – это такой комплекс упражнений, который представляет собой нечто среднее между йогой, гимнастикой и аэробикой. Эффект при занятиях калланетикой достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее в течение 40-60 секунд.

19:30—20:30
Куц Екатерина

РастяжкаРастяжка - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

20:30—22:00
Косарев Алексей

18:30—19:30
Наталья Ильдякова

19:30—20:30
Куц Екатерина

20:30—22:00
Косарев Алексей

Рукопашный бойСхватка без применения огнестрельного оружия либо вообще без оружия. Применяется преимущественно в целях самообороны в обыденной жизни и боевых условиях (поэтому владение навыками рукопашного боя входит в число обязательных условий боевой подготовки бойцов армии и различных силовых структур).

20:30—22:00
Горбунов Сергей

15:00—17:00
Горбунов Сергей

Шейпинг-фитШейпинг с использованием спортивного инвентаря: Fitball, Step-платформа, Slide — дорожка. Шейпинг — от английского «Shape» — форма. Упражнения, направленные на создание красивой формы тела. Тренировки не имеют возрастных ограничений.

17:30—18:30
Косарев Алексей

пресс+ноги+ ягодицы

20:30—21:30
Наталья Ильдякова

КапоэйраКапоэ́йра — бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и в некоторых направлениях, обилием акробатики.

20:00—22:00
Беляев Андрей

20:30—22:30
Беляев Андрей

Power BodyСиловая аэробная программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела. Эффективный силовой аэробный комплекс для тех, кто экономит каждую минуту и хочет получить от занятий максимум!!!

11:30—13:00
Наталья Ильдякова

11:30—12:30
Наталья Ильдякова

11:30—13:00
Наталья Ильдякова

АэробикаСистема упражнений и танцевальных связок, которая развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес.

17:30—18:30
Шилов Денис

Слайд-аэробикаТренировки с использованием Slide-дорожек.

20:30—22:00
Наталья Ильдякова

19:30—20:30
Наталья Ильдякова

Корсет +Корсет + - комплекс силовых упражнений, направленных на укреплений верхней части тела.

13:00—14:00
Шилов Денис

Интервальная тренировкаИнтервальная тренировка — это разновидность тренинга, при котором вы повышаете и понижаете интенсивность упражнений, варьируя между аэробной и анаэробной нагрузкой. Интервальная тренировка сочетает в себе два вида нагрузок. Бег с высокой интенсивностью расходует мышечную энергию. А на фазе восстановления сердце и легкие работают таким образом, чтобы восстановить истраченную энергию путем преобразования углеводов и жиров в эту самую энергию.

19:30—20:30
Наталья Ильдякова

Супер телоСупер Тело — силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Помогает быстро и эффективно достичь идеальной формы.

13:00—14:00
Шилов Денис

У-ШУУшу — это общее название для всех боевых искусств Китая. Само слово «ушу» состоит из двух иероглифов «у» и «шу», которые так и переводятся — «военное, боевое искусство».

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

09:30—12:00
школьники
Косарев Алексей

15:00—16:30
Косарев Алексей

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

10:00—11:30
Дорошев Андрей

15:00—16:30
Дорошев Андрей

09:30—12:00
школьники
Косарев Алексей

15:00—16:30
Косарев Алексей

Upper body

20:30—21:30
Наталья Ильдякова

Strip danceСтрип-денс - танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.

19:30—20:30
Цыганенко Евгения

11:30—12:30
Цыганенко Евгения

StripСтрип-пластика — менее динамичное направление, чем стрип-дэнс, здесь больший упор делается на пластику, стретчинг и изучение танцевальных движений.

18:30—19:30
Цыганенко Евгения

10:30—11:30
Цыганенко Евгения

Восточный танецСпецифические движения восточных танцев заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными.

17:30—18:30
новички
Зайцева Анастасия

18:30—19:30
Зайцева Анастасия

17:30—18:30
новички
Зайцева Анастасия

18:30—19:30
Зайцева Анастасия

10:30—11:30
Зайцева Анастасия

Брейк Денс«Брейкдансинг» (англ. Breakdancing) никогда не был термином, используемым самими его исполнителями.

16:30—17:30
Бонаренко Дмитрий

17:00—18:30
Бонаренко Дмитрий

Джаз-модернПодготовленное техникой джаз-модерна тело — это сила, гибкость, пластичность, выносливость, отличная форма и прекрасная осанка. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом.

17:30—18:30
Шилов Денис

Go-goGO-GO Dance - это умение хорошо и технично двигаться, практически под любую музыку, освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку.

17:30—18:30
Шилов Денис

17:00—18:00
Шилов Денис

Современный танец

18:30—19:30
Шилов Денис

Стрип-экзотик

16:00—17:30
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Громакова Татьяна

13:00—14:30
Громакова Татьяна

13:00—14:30
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Громакова Татьяна

16:00—17:30
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Громакова Татьяна

Художественная гимнастикаХудожественная гимнастика — выполнение под музыку разнообразных комбинаций пластичных и динамичных гимнастических, танцевальных и акробатических упражнений.

10:00—11:00
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Дзюба Ирина

14:00—15:30
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Дзюба Ирина

10:00—11:00
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Дзюба Ирина

14:00—15:30
занятия по предварительной записи, по набору в группу
Дзюба Ирина

08:30—09:30
дошкольники
Дорошев Андрей