Фитнес-центрШейпинг
Шейпинг (от англ. shaping — «придание формы») — уникальный метод коррекции фигуры и повышения тонуса мышц, разработанный ленинградскими специалистами под руководством И. В. Прохорцева в 1988 году и официально запатентованный.
Данная система упражнений создана для женщин от 14 до 60 лет. Для разработки системы проводились специальные исследования, в результате которых выделили главные параметры телосложения, от которых зависит красота женской фигуры. Создатели шейпинга определили 9 типов конституции женского тела.
Прежде чем начать шейпинг-тренировки, специалисты обязательно изучают особенности вашей фигуры и состояние здоровья. Шейпинг подразумевает индивидуальный подход, в результате которого учитываются все особенности вашего тела — конституционный тип, строение скелета, процентное содержание жира и т. д. Специалисты проводят множество измерений, вводят полученные данные в компьютер, который с учетом всех особенностей строения тела и состояния функциональных систем организма создает идеальную модель фигуры, которую можно «создать» в ходе регулярных тренировок.
Эффект от шейпинг-тренировок достигается путем многократного повторения упражнений, последовательно воздействующих на разичные мышцы тела, в умеренном темпе.
Цель занятий — помимо красивой фигуры, еще и высокий уровень здоровья. Поэтому шейпинг подразумевает не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на какие-либо группы мышц, но и правильное питание и ведение здорового образа жизни. Рацион шейпинг-питания разрабатывается индвидуально и корректируется ежемесячно.
Таким образом, шейпинг — это уникальный метод коррекции фигуры и повышения тонуса мышц, который включает в себя не только специальные комплексы физических упражнений, но и диеты, массаж. Именно поэтому данный вид спорта тесно взаимосвязан с новейшими достижениями в науке, медицине и спорте.
Действие на организм
Регулярные шейпинг-тренировки позволяют снизить избыточный вес тела и сформировать очень женственную фигуру, лишенную признаков мужественности и мускулистости. Занятия шейпингом избавляют женщин от психологических комплексов по поводу лишнего веса, неправильной осанки, худых ног и т. д. Помимо коррекции фигуры, этот вид спорта помогает решить проблемы, связанные с плохим самочувствием и хроническими заболеваниями.
Шейпинг поддерживает нормальное мозговое кровообращение и снижает кровяное давление, за счет чего оказывает защитное действие на мозг, сердце и сосуды. Вследствие этого исчезают депрессии, снижается вероятность развития умственных расстройств.
Одежда для шейпинга
Главные критерии выбора одежды для шейпинга — это гигиеничность и практичность. Тело должно «свободно дышать», поэтому отдавайте предпочтение натуральным хлопчатобумажным тканям. В настоящее время существует немало фасонов формы, которые не только скрывают недостатки вашей фигуры, но и отлично подчеркивают ее достоинства.
Интенсивность тренировок
Тренировки в шейпинг-классе обязательно должны быть регулярными — как правило, 2 раза в неделю. Средняя продолжительность занятия — около 1 часа. Упражнения выполняются многократно в спокойном темпе, с большой амплитудой, без большой нагрузки. После болезни (недомогания) нагрузку на тренировках следует увеличивать постепенно.
Куц Екатерина
- Пятница: 18:30—19:30
- Вторник: 18:30—19:30
- Среда: 18:30—19:30
Наталья Ильдякова
- Суббота: 11:30—12:30
