Фитнес-центрПилатес
Если вы живете в Новосибирске и решили заняться собой, тогда вам просто необходимо посетить тренировки пилатес в нашем центре. Гибкость и стройность, здоровье и гармонию, координацию и просто великолепную фигуру вам помогут приобрести лучшие мастера пилатес г. Новосибирска.
Пилатес — это методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, суть которой выражается в лаконичной фразе: «Здоровье — первая составляющая счастья». Метод Пилатеса — это система простых, но очень действенных упражнений, созданная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, то есть заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, а также сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.
Тренировки направлены на увеличение подвижности суставов и позвоночника, эластичность связок и детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях. Таким образом, упражнения в пилатесе задействует все мышцы — от кончиков пальцев рук до пальцев ног, никогда не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.
Согласно методу пилатес, ведение идеального образа жизни — основа развития человека, что достигается через развитие равновесие физических, умственных и духовных качеств.
Принципы методики пилатес:
- Концентрация внимания. Интеграция;
- Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнений при возникновении боли во время тренировки;
- Централизация с помощью переоценки понятия тела;
- Воображение (визуализация);
- Плавное выполнение движений без пауз и остановок;
- Точность;
- Правильное дыхание;
- Регулярность тренировок.
Данная система упражнений является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем — независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес также считается восстановительной гимнастикой — огромное количество больных с помощью этой методики смогло быстрее восстановиться после болезни.
Действие на организм
Дыхание — это основной принцип и цель пилатеса, т. к. оно очень важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма
Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, в результате чего сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными.
Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц во время тренировок снимает нагрузку с перегруженных. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов уменьшает нагрузку на них и улучшает их питание, а правильная кинематика движений исключает травмы. Медицинские исследования доказали эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине и излечении травм позвоночника, а также в борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, головными болями и стрессами.
В результате регулярных занятий пилатесом вы получаете силу и гибкость, здоровые кости, позвоночник и суставы, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса.
Одежда для занятий пилатесом подходит облегающая, но в тоже время не стесняющая движения и не препятствующая упражнениям на растяжку. Предпочтение отдавайте хлопковым тканям. Обувь нужно снять, потому что упражнения необходимо босиком либо в носках, чтоб мышцы голеней и стоп полностью участвовали в работе.
Интенсивность тренировки
Занятия нацелены больше на расслабление и растяжку, чем на аэробное сжигание жира. За 1 ч до и в течение 1 ч после тренировки стоит воздержаться от приема пищи.
Фатакова Василина
- Понедельник: 09:00—10:00
- Среда: 09:00—10:00
- Четверг: 19:30—20:30
- Пятница: 09:00—10:00
