Фитнес-центрКалланетика
Калланетика — уникальная система из 30 упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп и направленная на их растяжение и сокращение. Калланетика названа так в честь своей создательницы — американки Калан Пинкни.
Калланетика соединяет в себе элементы различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Каждое упражнение разработано так, что одновременно работают все части тела — ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спина и брюшной пресс. Причем данная гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят растягивающие и статические упражнения, которые активизируют глубинные мышцы.
Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз, так как во время тренировок выполняются движения, которые в повседневной жизни никогда не делаем. Таким образом, разрабатываются мышцы, привыкшие «спать».
Один час калланетики даёт организму нагрузку, соотносимую с 7 часами классического шейпинга, 24 часами аэробики.
Действие на организм
Калланетика восстанавливает обмен веществ, что помогает устранить причину ожирения.
Это, в свою очередь, способствует снижению веса тела и уменьшению его объемов. Однако стоит заметить, что вначале тренировок вы можете начать прибавлять в весе. Это нормальное явление, которое со временем пройдет. Дело в том, что натренированные мышцы имеют больший вес, чем дряблые
Калланетика формирует правильную осанку, что также помогает решить целый ряд проблем со здоровьем. Ведь не секрет, что нарушения подвижности и формы позвоночника являются причиной многих хронических заболеваний.
Тренировки научат вас владеть своим телом, а, укрепив мышцы, вы сможете «конструировать» фигуру по своему желанию.
Ограничения и противопоказания для занятий калланетикой
- Больным астмой вообще запрещено заниматься калланетикой.
- Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы выбирайте щадящий темп занятий и уменьшайте количество повторов упражнений
- После любого хирургического вмешательства к тренировкам можно приступить не менее чем через год, а женщины, перенесшие кесарево сечение, должны увеличить этот срок до полутора лет во избежание разрыва швов.
- Люди с очень плохим зрением обязательно должны проконсультироваться у офтальмолога.
- При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата также необходимо проконсультироваться с врачом. В любом случае избегать резких поворотов в стороны.
- Приседания и полуприседания противопоказаны при варикозном расширении вен, при этом можно выполнять упражнения, которые действуют на часть ног от голени до бедра.
- При геморроидальных узлах категорически запрещены любые приседания.
- После перенесенных инфекционных заболеваний необходимо пройти восстановительный период, пропить курс витаминов и минералов и только потом приступать к тренировкам.
Одежда и обувь
Одежда не имеет значения. Главное, чтобы вам было «уютно» в ней заниматься. Однако рекомендуется отдавать предпочтение ярким и насыщенным расцветкам, так как, по мнению некоторых исследователей, «сочные» цвета помогают лучше справляться с физическими нагрузками.
Интенсивность тренировок
На начальном этапе (когда нужно избавиться от лишнего веса) тренировки проводятся 2 раза в неделю по 1 часу. Когда вес снизится, то достаточно будет 1 часа в неделю, чтобы сохранить достигнутые результаты. Когда вы посчитаете, что ваша фигура приблизилась к идеалу, то калланетике можно посвящать по 15 минут каждый день.
Куц Екатерина
- Пятница: 19:30—20:30
- Вторник: 19:30—20:30
